konsten att flöda i vila, där du släpper taget till ljudet av gongen.
Dvala är en meditativ yogaform, det handlar om att slappna av och skapa
återhämtning – fysiskt, mentalt och själsligt. När du praktiserar mjuka, stilla och avslappnande positioner, vilande och med så mycket avlastning som möjligt med hjälp av ex kuddar, filtar, stol, vägg, när kroppen blir fysiskt avlastad är det lättare att slappna av på djupet. Du ”sjunker in” i positionen, och det leder till att du återhämtar dig.
Gongen har i årtusenden används för olika syften, som att få odlingar att växa bättre till att läka människors psykiska obalanser. Den vibrerar med 72 000 olika frekvenser, lika många som våra meridianer i kroppen och fungerar som en slags stämgaffel som sägs vibrera in på cellnivå och skapa balans och frigöra mentala, emotionella och fysiska blockeringar, djupt liggande spänningar kan släppa och man känner sig avslappnad efteråt.
är en tradition för fysiskt, mentalt, känslomässigt och andligt växande.
Den består av enkla dynamiska rörelser, andnings- och fokuseringstekniker, avslappning samt olika typer av meditationer.
Det handlar om att skapa en djup kontakt med dig själv, här och nu och att skapa en upplevelse av sin sanna identitet bortom alla ständiga förändringar i kropp, sinne och känsloliv.
Yoga ger mental balans och inre avslappning. Den stärker nervsystemet och muskler, stimulerar cirkulationen, stärker immunförsvaret, rensar kroppen från gifter och skapar en ökad känsla av liv i kroppen.
Yoga är att hedra sig själv, att möta sig själv och kärleksfullt ta hand om sig själv.
Det är en mjuk och meditativ yogaform där andning, utsträckande rörelser och meditation kombineras med djupavslappning. Yoga skapar mer balans i livet och hjälpa kroppen att stärka sig själv och föra dig närmare en medvetenhet om dig själv, din kropp och livet.
Yoga betyder förening eller balans och handlar om att skapa balans mellan kroppen, sinnet och själen. Yogan är ingen religion, det är en praktisk, fysik och mental träning för kropp och sinne.
Medicinsk yoga kan även utövas med stol för dig som av olika anledningar har svårt att sitta på golvet.
Bli posturalt medveten i din vardag – när du ligger, sitter, står och går – och hitta en avspänd och stark hållning inifrån och därigenom fysisk balans! Postural yoga passar alla kroppar och är ett fantastiskt komplement till annan träning. Den ger dig styrka inifrån och ut och detta ger i sin tur fysisk balans.
De posturala musklerna är bland annat våra hållningsmuskler nära ryggraden. Det är vår primära muskulatur, medan all annan muskulatur är sekundär. Med härligt avspänd djupandning med magen och enkla yogaövningar stärker vi dessa posturala djupgående muskler. Vi stärker våra psoasmuskler (ett samlingsnamn för psoasmajor, psoasminor och iliacus), som utgår från mitten av ryggen, löper på insidan av bukhålan och fäster i lårbenet. De stabiliserar rygg och bäcken och ger en jämn viktfördelning från huvudet till fötterna. Just våra höftböjarmuskler är ofta stela och utmattade och behöver stärkas. Vi stärker även vår sekundära muskulatur och genom medvetenhet och noggrannhet kan du släppa på spänningar och obalanser i kroppen, vilket öppnar upp för smärtlindring och funktionsförbättring i hela kroppen.
Lotta är utbildad av Rebecca Reis som är grundare av Postural yoga.
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
Yinyoga passar alla. Med hjälp av filtar, kuddar och bolster kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Järnvägsgatan 6, Strängnäs
© Yogahuset Strängnäs 2020